Lezione di pranzo n. 2: Prep (o fare completamente) tutti i tuoi ingredienti per il pranzo la sera prima.
Ieri sera ho preparato l’insalata di salmone a pranzo oggi (in realtà ho finito per mangiare se anche per cena). Pensavo che metterlo sul pane lo avrebbe reso troppo fradicio, ma almeno avevo pronto per andare per questa mattina. Ho lasciato Ben un biglietto prima di partire per la mia corsa per preparare un panino al salmone per se stesso e un involucro di salmone per me? Il mio pranzo e snack in valigia: mela, uva, cluster di noci, cereali, carote, avvolgimento. Ho lo yogurt che mi aspetta al lavoro per uno spuntino pomeridiano, quindi potrei spegnerlo con i cluster di dadi …
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La notte prima di preparare i consigli di preparazione:
– Tritare verdure o frutta per insalate e snack
-Metti patatine/cereali/trail-mix/frutta in baggies o tupperware
– Crea panini o avanzi come “corso principale” se manterrà durante la notte
– Metti da parte qualsiasi yogurt/bar/snack che vuoi prendere in modo che siano facili da prendere all’uscita
Run – Volevo esaurire il più velocemente che potevo 3 miglia e tornare indietro, ma ho completamente bruciato le gambe per Miles 2 e stavo trascinando il resto del percorso. Ho bisogno di lavorare per stimolarmi meglio!
Colazione – Ben ha fatto un doppio mostro verde per noi da condividere a colazione. GMS vai al meglio con un bagel e PB&J? Sono felice che sia quasi venerdì! Ho cercato di combattere per ammalarmi per tutta la settimana e ho davvero trascinato.
Grazie mille per i commenti positivi dopo il mio post ieri sera. Sono molto frustrato dal fatto che continuo a fare un passo indietro nel mio viaggio verso uno stile di vita più sano, ma devo tenerlo in prospettiva. Sono appena tornato dalle vacanze e ho bisogno di tornare in pista, ma misure drastiche non funzionano a lungo termine (anche a breve termine per me!).
Oggi mi impegno a un piano di alimentazione e esercizio sano ed equilibrato – grazie per aver seguito?
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