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Oggi sto parlando con il dietista registrato Lindsey Janeiro tutto sul collagene. Il collagene in polvere è il supplemento più popolare sui social media con le persone che lo mettono in tutto, dal caffè ai morsi di snack proteici. Quindi sto parlando con un esperto per chiedere tutto ciò che vuoi sapere: dovresti prenderlo? Quali sono i vantaggi? Mi farà correre più veloce? perdere peso? Sembri carino? Fammi amicizia? Riempi il buco nel mio cuore ???
Se sei nuovo qui … Mi chiamo Monica e ho creato Run Eat ripetuta oltre 9 anni fa per documentare l’allenamento per la mia prima maratona completa e lotte con il mio peso. Ho gestito quella maratona, alla fine ho perso il peso e il sito si è trasformato in una fantastica comunità online e ora questo podcast! Grazie per l’attenzione!
Ora ‘Riscalliamoci!
Riscaldamento:
Questo fine settimana sto gestendo la Revel Big Bear Marathon.
Pensieri prima della gara … avvicinandosi a Doom.
Non mi sento affatto pronto. E questo mi sottolinea.
Gestiva una mezza maratona e una maratona piena praticamente ogni mese. Sono caduto dal carro perché ero triste, non ispirato e fornito sul mio obiettivo.
Nel fare le note per il riscaldamento e identificando che non sono pronto a correre una maratona completa-in parte perché non mi allenavo abbastanza a lungo o abbastanza duro … ma anche perché mi sono fatto male in modo non fisico che mi ha davvero incasinato io up … mi fa sentire un po ‘meglio al riguardo.
Sì, avrei potuto metterlo insieme e scappare da altre maratone nell’ultimo anno. Sì, avrei potuto allenarmi più duramente. Sì, avrei potuto ottenere la migliore forma della mia vita !!
Ma non ho … quindi inizio qui.
È qui che sono e sto andando avanti da questo punto. Concentrarsi su dove mi trovassi – più veloce, più in forma, più sottile … non aiuta dove sono.
Non sono direttamente sconsiderato con la mia salute -si è scoperto che ho corso 2-18 miglia di lunghe corse! – Il che è tutto ciò che ho fatto per la prima maratona (non parliamo di come mi odiavo dopo quella gara).
E l’unico modo in cui tornerò a correre a distanza di maratona è correndo una maratona, portandomi il culo e tornando in pista.
Quindi questo fine settimana i miei obiettivi di maratona sono:
A. Esegui una maratona sub-4 ore
B. Termina la maratona forte – corri intelligente, presta attenzione al carburante e come mi sento imparare da esso
C. Finitura.
D. non muore.
E sto correndo con il mio 1 amico !! Quindi sono davvero entusiasta di questo !!
Non dimenticare: ci sono molte gare in arrivo !!
Codici di sconto della gara
Controlla la pagina delle tariffe di sconto della gara per ulteriori informazioni!
Nutrizione in polvere di collagene per i corridori
Lindsey Janeiro è un dietista registrato e fondatore di Nutrition per adattarsi. Puoi seguirla su Instagram @nutritiontofit o sul suo sito web https://nutritiontofit.com.
Le sto facendo tutte le domande sul collagene! Tutto quello che tu (e io) vogliamo saperlo.
Cos’è il collagene?
Dovresti prenderlo? Come mai?
Quali sono i vantaggi dell’assunzione di peptidi di collagene?
Qual è la differenza tra gli integratori di pillole di collagene contro il collagene?
Ci sono effetti collaterali?
Mi aiuterà a correre più veloce? sembri più giovane? perdere peso? Sii più felice? Meno solo? Tienimi caldo di notte? ///
Di cosa è realizzato la polvere di collagene?
Può aiutare a ripristinare il collagene della pelle?
Ci sono alimenti che possono offrire gli stessi vantaggi?
Ci sono alimenti che possono aumentare il collagene o aiutare a prevenire la perdita di collagene?
Cosa dovremmo cercare in un integratore di collagene? Cosa dovremmo evitare? (Informazioni / fonti di etichetta nutrizionale / dimensioni del servizio / ecc.
Ecco alcune informazioni da Lindsey Janiero Rd tramite Nutrition per adattarsi:
Collagene 101 – Che cos’è?
Il collagene è la proteina più abbondante del tuo corpo, che si trova in pelle, muscoli, tendini, ossa, legamenti e persino denti, vasi sanguigni e cornee. Il collagene ha molti ruoli, dall’assistenza alle tue elasticità della pelle alla forza delle ossa.
Di cosa è fatto il collagene?
I peptidi di collagene idrolizzato vengono realizzati trasformando la cartilagine degli animali, le pelli e le ossa. Questo può provenire da mucche, maiale, pollo o altri animali e può includere una fonte (cioè pelli bovine) o multipli (pelli e cartilagine). Possono anche essere provenienti da fonti marine, come molluschi, pelli di pesce o cartilagine da pesci o squali.
Quali sono i vantaggi?
Gli amanti del collagene sostengono benefici del collagene/ benefici peptidi di collagene per qualsiasi cosa, dai capelli, unghie e la pelle migliorati, alla salute articolare, alla salute digestiva e ad altre varie condizioni mediche.
Nota: gli integratori alimentari non sono regolati dalla FDA nello stesso modo in cui è regolata la nostra fornitura di alimenti convenzionali, il che significa che le attività di integratori dovrebbero valutare la sicurezza e l’etichettatura dei loro prodotti prima di marketing per garantire che soddisfino tutte le esigenze delle linee guida DSHEA e FDA ( 6).
Ci sono benefici specifici per gli atleti?
La ricerca suggerisce che ColLagen può ridurre e prevenire il dolore articolare e la perdita di densità ossea (9). Uno studio di 24 settimane ha esaminato il collagene idrolizzato come un integratore dietetico per aiutare gli atleti con dolore articolare correlato all’attività, rilevando possibili benefici del collagene che sostengono la salute articolare, minimizzando il dolore articolare che potrebbe inibire le prestazioni atletiche e possibilmente ridurre il rischio di deterioramento articolare in Alcuni individui (10). [via nutrizione a forma]
Discutiamo tutto questo e altro ancora! Ascolta il podcast e fammi sapere se hai domande!
Per ulteriori informazioni su collagene, nutrizione e/o per contattare il dietista registrato Lindsey Janiero …
Dai un’occhiata ai suoi servizi presso Nutrition to In Shape Services
Collagene Supplements & Powder – Domande e informazioni comuni
Nutrizione a forma di benefici del collagene e impatti collaterali
Awards podcast:
Il miglior gruppo di corsa della settimana va in un gruppo di corsa locale che ho visto ieri sul percorso … Perché indossavano luci! Ogni corridore indossava più luci e attrezzature riflettenti. Era la foto della sicurezza (ed era anche un po ‘carino)!
Sì! Erano sul punto con la loro attrezzatura di sicurezza. Boom.
Se hai bisogno di attrezzature di sicurezza come luci o attrezzature riflettenti, dai un’occhiata a queste opzioni …
Migliore attrezzatura per correre di notte / al buio:
Luci di sicurezza a LED
Luci per le scarpe da corsa
Banda a braccio riflettente
Feedlamp con luci lampeggianti o luci stroboscopiche rosse
Cintura di corsa a LED
Giubbotto da corsa riflettente
Se hai domande per me, e -mail runeatrepeat@gmail.com o chiama il vocale del podcast
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