Oggi Ben e io abbiamo fatto il giorno 2 / settimana 2 del suo allenamento C25K. Mi sono sentito felice di avere un compagno Maglia Nazionale di calcio della Ghana di corsa questa mattina perché un jogger è stato attaccato martedì sera nel mio quartiere.
Avvertenza locale: una jogger femminile è stata spinta tra i cespugli di Alicia Parkway a Laguna Hills intorno alle 19:00. Se vuoi la storia completa o per vedere uno schizzo dell’attaccante, fai clic qui.
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Solo un promemoria per stare molto attento mentre corri da solo.
Suggerimenti in esecuzione sicuri:
1. Esegui in una zona ben illuminata e ad alto traffico. Non stare da solo in luoghi desolati.
2. Portare spray al pepe.
2 1/2. Sapere come usare lo spray al pepe.
3. Assicurati che qualcuno sappia dove stai andando e quando dovresti tornare.
4. Mantieni basso il volume sui telefoni della testa in modo da poter sentire qualcuno che ti viene in piedi. Meglio ancora, non usarli al buio.
5. Urla e combatti se sei mai attaccato. Il jogger che è stato aggredito martedì è stato in grado di scappare perché ha combattuto e si è rifiutato di lasciare che l’attaccante la spostasse in un’area più desolata.
6. Trova un gruppo in esecuzione o corri con il tuo cane.
7. Fidati Maglia Everton FC del tuo intestino. Se hai una brutta sensazione di un posto o di una persona quando corri, allontanati.
Si prega di passare questi consigli agli altri esercizi all’aperto. E aggiungi i tuoi consigli di sicurezza nei commenti.
Post 2 miglia Walk/Run Ho fatto uno scramble di uova per colazione. Vapore!
Stavo per preparare un Maglia Club Tijuana panino, ma non ho messo abbastanza uova e non sarebbe rimasto insieme.
Ma va bene perché sono stato in grado di spalmare il mio muffin inglese con PB & J e crema di formaggio e marmellata. Così buono.
Adoro questo pasto, inoltre è amichevole! Vinci Vince. Vincita.
Aggiungi i tuoi consigli di sicurezza nei commenti.
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